co mam zrobic

[...] 6 rano zeby zrobic trening a jeszcze bede po pasterce(nie wyspany) to nie wiem czy ten trening miał by wiekszy sens, dlatego zrobie go w sobote, to chyba sie nic nie stanie mam takie pytanie, wydaje mi sie oczywiste ale chce sie zapytac chodzi mi o ryż parboiled moge go jesc nie zaleznie w którym posiłku i czy to dzien treningowy czy nie [...]

rossi no ztego wynika ze odpoczywamy ja zamierzam w sobote albo w niedziele powrócic do treningów, mam nadzieje ze grzechmek jeszcze zerknie tutaj i rozwieje pewne watpliwosci(pytania) które zadałem wczensiej.Tak w piatek egzamin Avasso raczej to nie możliwe, za mało czasu juz zostało, a przez te "gorsze dni" jakos nie podołałem tej [...]

[...] rossi dokładnie jak bede w jakims wiekszym sklepie to bede musiał kupic jakos karkówke albo łopatke ostatnio w cerrfour była na promocji widziałem reklame, a np boczek to mam zjesc jako normalny posiłek ze 180g boczku+warzywa? i tak ma wygladac posiłek z boczkiem? co do miesa od gospodarzy jest dotep ale rzadko, a po drugie sie nie opłaca bo [...]

[...] jeszcze zrobic 10min taboreciku ale qazar nic nie pisze zeby po siłowym jeszcze cos robic to odpusciłem, a po drugie wiedziałem ze jeszcze poźniej czeka mnie praca, ale mam nadzieje ze ta praca nic nie przeszkodziła w ładowaniu chociaz sie upociłem przy niaje jak nie wiem dokładnie praca przy sianie a ogólnie trening nawet nawet tylko jednym [...]

[...] niz dodawac wegli, ale w sumie ODIN mówił ze po 14 dniach mozna dodac troche wegli przed treningiem bo organizm sie przestawił na czerpanie energi z tłuszczu p.s znowu mam takie oczy czerwone jedno troche mniej, juz sie mama nawet pyta czy wszytsko ok bo w tamtym roku jedno oko miałem uszkodzone przypuszczam ze moge to miec juz troche ze [...]

[...] bo miałem zamiaru w tym tygodniu nie robic moze bym podgonił troche te forme bo jak narazie to jestem daleko w lesie a do konca lipca juz nie duzo. na piwo nawet nie mam smaku ale chłodzi sie litr de luxa w lodówce bo musze kumpla postawic rossi dzieki nie wiem czy bede ładował....jeśli by to wniczym nie przeszkodziło ze by mieśnie nie [...]

[...] wyrobic sie przed swietami bo prawie by mi tak idealnie pasowało ale jutro chyba bede miał asekuratów wiec moze sparwdze max w WL i od wtorku regeneracja bo na siad i MC nie mam jak za bardzo bo bym musiał jeszcze ten cały tydzien cwiczyc i potem bym se nie wyrobił z tym planem 6tyg przed swietami maxy nie uciekna krety mi zostało ze 30g pewno [...]

Skodzio niezłe porównanie, ale chciałbym zeby kiedys chociaz troche z niego miec arnold plany?? sam kurde nie wiem, nie mam za bardzo pomysłu co zrobic zeby było dobrze... gdyby nie te cholerne boczki skłonny bym był jeszcze masowac ale jednak fatu jest nie tylko na boczkach a boje sie ze jak bede dalej masował to potem nie zdaze a chciałbym tak [...]

szkoda szkoda, ale co zrobić, fajnie by było wyjść, ale to tylko tyle bo po wyjściu i tak była by porażka hvj dobrze ze mam drugą ojczyzn, to mam po co oglądać i od jutra kibicuje Niemcom }:-( nie no żartuje oczywiście ;-)

12.10.2013 Wczoraj były nogi, pierwszy raz od 4tyg. (tak wiem obijam się :/) 2 tyg kontuzji + 2 tyg obijania się przez %. Trening nie był jakiś bardzo ciężki przez brak możliwości zmiany obciążenia. Z siłką coraz lepiej, stojaki prawie gotowe, ławeczka też... można ćwiczyć, została gąbka i takie pierdoły. Dostałem cynk gdzie skupują ołów, jak [...]

[...] stałym poziomie, 180g B, 82g T, reszta W. Będę manipulował węglowodanami. Nie wiem czy jutro zacznę już trening, czy w tym tygodniu nie przesunę go na wt, czw, sob, bo jutro mam kilka misji do wykonania i boję się, że się nie wyrobię. Trzeba zrobić zakupy na cały tydzień itp. Mam nadzieję, że dieta będzie dość dobrze wyglądała, jak i treningu [...]

Dzisiaj mam cheat day, dziewczyna przyniosła kubełek z KFC i nie mogłem się powstrzymać i zjadłem :D Zastanawiałem się co zrobić i chyba jednak pójdę na radą kolegów wyżej i zredukuje. Postaram się uzyskać jak najniższy BF. Potem masa. Od jutra plan wdrażam, niestety być może kolejny tydzień znowu bez siłowni, to zalezy od tego czy dostanę kartę [...]

[...] to zrobić :) Jeszcze nie wiem czy jadę na tydzień czy dwa, chciałbym na 2, bo po tygodniu wiem, że wrócę i urlop w Polsce będzie równał się tym, że nie będę wstawał o 7 jak zwykle tylko pewnie 8-9, a reszta dnia normalna. Fajny hotel z mega aqua parkiem mam upatrzony, mam nadzieję, że się uda ;) Wtedy na pewno jakaś aktywność fizyczna wpadnie :)

Co do lodów lubię to wyszukuję takich promocji :D Po treningu z owocami dla mnie fajna sprawa, a tych "lepszych" węgli z płatków, owsianych, ryżu czy ziemniaków mam dużo, więc takie ilości nie powinno zaburzyć mojego trybu. Carte Dory są smaczne, a cena 9 zl to nei tak dużo, jak normalnie kosztują z 16 zł. Co do Hagenów słyszę co chwile, że te [...]

TEST Jestem po treningu klatki, tricepsów, nóg i barów. Nie miałem dzis ochoty na trening ale trzeba było go zrobić. Wyglądało to tak: Klatka: - wyciskanie na płaskiej 3x15 - wyciskanie na skosie w górę 4x15 - wyciskanie na skosie w dół 3x15 - ściąganie linek stojąc (brama) 2x15 (dobijacz) Triceps: - wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc 3x15 [...]

[...] o godzinie 5. Jako że o 7:10 miałem lekcje, to o 5 była godzina w sam raz na pobudkę i... trening! Oczywiście nawet te 9 godzin snu nie ułatwiło mi wstawania, po prostu jak mam wcześniej niż 7 pobudkę, to nie ważne czy śpię godzinę, czy dziesięć godzin - zawsze to jest męka. No ale do rzeczy: 15 30 45 60 30 30 15 Odpoczynek po staremu - 1:15, [...]

Jak już wspominałem - do swojego jadłospisu po-treningowego dodałem ryż. Zauważyłem, że w kartonie z jakiejś tam pomocy mam również makaron - myślicie, że da się coś z tego zrobic dobrego? Nie mam kasy na jakieś kosmosy i mogę wydac góra parę złotych na tydzień i jedyne co mi przychodzi do głowy to kupienie paczki kostek rosołowych XD

[...] ogółu mojej aktywności: Jutro zamierzam zrobić to co wczoraj - trening gibkościowo-aerobowy. Planuję skrócić trochę trasę i spróbować pobiec metodą interwałową, tylko nie mam skąd zegarek wziąć, a komórki nie mam, więc tak na czuja bym musiał. Mimo wszystko jeśli ktoś ma propozycje odnośnie tego ile biec szybko, a ile wolno to jestem otwarty [...]

[...] robił to pomoże np. przy WL, czy na biceps - to oznaka, że dobrze się regenerujesz. W celu zwiększenia intensywności skróć przerwy między seriami i spowolnij ruchy Też mam tak jak Ty, jak się nie męczę na treningu to mam wrażenie, że nic nie zrobiłem... Może to przez plan? - ja żartowałem. Nie można ciągle jechać na dużych ciężarach bo [...]

Siemka. Mam problem przy przysiadach jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co [...]